مبانی نظری و پیشینه تحقیق آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی تداومی و تناوبی بر ترکیب بدن و توان هوازی

دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی تداومی و تناوبی بر ترکیب بدن و توان هوازی

مبانی نظری و پیشینه تحقیق آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی تداومی و تناوبی بر ترکیب بدن و توان هوازی

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .docx
تعداد صفحات: 36
حجم فایل: 59
قیمت: 68012 تومان

بخشی از متن:
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 36 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

‏فهرست مطالب:
‏فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه‌ی پژوهش‏ ‏9
‏2-1. مقدمه‏ ‏10
‏2-2. آمادگی جسمانی و اثرات آن بر زندگی‏ ‏10
‏2-2-1. اجزای آمادگی جسمانی‏ ‏11
‏2-3. آمادگی قلبی ـ تنفسی‏ ‏12
‏2-3-1. سازگاری‌های قلبی ـ تنفسی با ورزش‏ ‏13
‏2-3-1-1. سازگاری‌های قلبی ـ عروقی با تمرین‏ ‏14
‏2-3-1-2. سازگاری‌های تنفسی با تمرین‏ ‏14
‏2-3-1-3. سازگاری‌های متابولیک‏ ‏16
‏2-3-2. عوامل مؤثر بر توان هوازی بیشینه‏ ‏16
‏2-3-2-1. شیوه‌ی تمرین‏ ‏17
‏2-3-2-2. وراثت‏ ‏18
‏2-3-2-3. وضعیت تمرین‏ ‏19
‏2-3-2-4. جنسیت‏ ‏19
‏2-3-2-5. اندازه و ترکیب بدن‏ ‏20
‏2-3-2-6. بلوغ‏ ‏21
‏2-3-2-7. سن‏ ‏21
‏2-3-3. تعیین فیزیولوژیک VO2 max‏ ‏و عوامل مؤثر آن‏ ‏21
‏2-3-4. اندازه‌گیری VO2 max‏ ‏22
‏2-4. ترکیب بدنی‏ ‏23
‏2-4-1. اهمیت ارزیابی ترکیب بدن‏ ‏28
‏2-4-2. روش‌های ارزیابی ترکیب بدن‏ ‏29
‏2-4-2-1. روش‌های آزمایشگاهی‏ ‏29
‏2-4-2-2. روش‌های میدانی‏ ‏32
‏2-5. تمرین هوازی‏ ‏33
‏2-5-1. تمرین تداومی هوازی‏ ‏34
‏2-5-2. تمرین تناوبی (اینتروال)‏ ‏35
‏2-6. مروری بر تحقیقات پیشین‏ ‏38
‏2-6-1. تحقیقات انجام شده در داخل کشور‏ ‏38
‏2-6-2. تحقیقات انجام شده در خارج از کشور‏ 44
‏منابع
‏فصل دوم‏: مبانی نظری و پیشینه‌ی پژوهش
‏مبانی نظری و پیشینه‌ی پژوهش
‏
‏2-1. مقدمه
‏توجه به فعالیت بدنی، به عنوان بخش مکمل یک زندگی سالم، گسترش یافته است و شواهد علمی از فواید سلامت بخش تمرین و ورزش، در حال افزایش است. بررسی‌ها نشان می‌دهد که فعالیت بدنی با تکرار، شدت، مدت مناسب و بر اساس برنامه‌های منظم، مزایای قابل توجهی دارد. حفظ سطح مناسبی از عناصر آمادگی جسمانی، مانند استقامت قلب و عروق، قدرت و استقامت عضلانی، ترکیب بدنی و انعطاف‌پذیری در کاهش خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون، دیابت، پوکی استخوان، چاقی و ناراحتی‌های روانی (افسردگی) مؤثر است. کاهش میزان موارد حمله‌ی قلبی و حفظ عملکرد مستقل در پیری، از مزایای تمرین‌های منظم است. ضمن آنکه افراد از نظر بدنی فعال، نسبت به افراد غیر فعال، از طول عمر بیشتری برخوردارند.
‏در این فصل، ابتدا مبانی نظری مربوط به آمادگی جسمانی و فاکتورهای مورد نظر در این پژوهش یعنی توان هوازی و ترکیب بدنی، و انواع تمرین‌های هوازی (تناوبی و تداومی) و سپس خلاصه‌ای از پژوهش‌های انجام شده در داخل و خارج از کشور در ارتباط با این موضوع بیان می‌گردد.
‏2-2. آمادگی جسمانی و اثرات آن بر زندگی
‏آمادگی جسمانی، عبارت است از توانایی زیستن به عنوان موجودی متعادل و کامل. همچنین آمادگی جسمانی را می‌توان انجام دادن کارهای روزمره بدون خستگی و صرف انرژی زیاد تعریف کرد ‏(کاسپرسن، 1985)‏. نیل به آمادگی جسمانی و حفظ آن، بر تمام جنبه‌های زندگی تأثیر می‌گذارد و علاوه‌بر تقویت تندرستی، در افزایش بازده‌ی کاری نیز مؤثر است ‏(آقا علی‌نژاد، 1391)‏.
‏آمادگی جسمانی از عناصر متعددی به وجود می‌آید و این عناصر در سطوح مختلفی قابل طبقه‌بندی هستند. بعضی از این عناصر با تندرستی و بعضی با اجرای مهارت‌های حرکتی در ارتباطند. آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی، با توسعه و نگهداری آن دسته از عواملی که از طریق پیشگیری و درمان بیماری‌ها، تأمین کننده‌ی سلامت هستند در ارتباط است و در قابلیت عملکرد و حفظ یک الگوی زیستی سالم مؤثر است. بنابراین آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی، در طول زندگی از اهمیت ارزیابی برخوردار است. آمادگی جسمانی وابسته به اجرای حرکتی به توسعه و حفظ آن دسته از عوامل آمادگی علاقمند است که موجب اجرای فعالیت‌های بدنی مانند ورزش می‌شود. در آمادگی اجرای حرکتی بر توسعه‌ی کیفیت‌های بهبود دهنده اجرای فعالیت‌های جسمانی (ورزش) تأکید می‌شود در حالی که در آمادگی تندرستی بر زندگی بهتر توجه می‌شود ‏(شیخ، 1386)‏. آمادگی جسمانی چه در زمینه‌ی تندرستی و چه در زمینه‌ی مهارت حرکتی باید با ویژگی‌های شخصی مانند سن، نیازها، اهداف و کار و وظیفه‌ی او متناسب باشد. تمام افراد دارای حد معینی از اجزای آمادگی تندرستی و آمادگی حرکتی هستند و محدوده‌ی رشد و تکامل این اجزا با خصوصیات شخصی متناسب است ‏(شیخ، 1386)‏.
‏2-2-1. اجزای آمادگی جسمانی
‏ـ اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی
‏استقامت قلبی ـ عروقی و تنفسی‏: عبارت است از قابلیت دستگاه گردش خون و تنفس برای هماهنگی با فعالیت مورد نظر به منظور تأمین اکسیژن و دفع مواد زائد و توانایی برگشت سریع به حالت اولیه پس از انجام کار.

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

 فصل دوم پایان نامه

مبانی نظری و پیشینه تحقیق آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی تداومی و تناوبی بر ترکیب بدن و توان هوازی

  دارای پشتیبانی 24 ساعته تلفنی و پیامکی و ایمیلی و تلگرامی 09214087336   بهترین کیفیت در بین فروشگاه های فایل   دانلود سریع و مستقیم   دارای توضیحات مختصر قبل از خرید در صفحه محصول