تحقیق تاثیر ورزش و سلامتی قلب 28 ص

تحقیق تاثیر ورزش و سلامتی قلب 28 ص

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: .docx
تعداد صفحات: 37
حجم فایل: 50 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 37 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

1
‏ تاثیر ‏ورزش و سلامتی قلب
‏مقدمه:
‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏از‏ ‏اساسی‏ ‏ترین‏ ‏علل‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏در‏ ‏جوامع‏ ‏بشری‏ ‏است‏ ‏و‏ ‏مبارزه‏ ‏با‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏این‏ ‏بیماریها‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏از‏ ‏اساسی‏ ‏ترین‏ ‏اقدامات‏ ‏سازمانهای‏ ‏بهداشتی‏ ‏در‏ ‏جهت‏ ‏کاهش‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏تلقی‏ ‏گردد‏ . ‏یکی‏ ‏از‏ ‏مهمترین‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏برای‏ ‏بروز‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏–‏ عروقی،‏ ‏کم‏ ‏تحرکی‏ ‏و‏ ‏عدم‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مناسب‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏قرن‏ ‏حاضر‏ ‏با‏ ‏پیشرفت‏ ‏تکنولوژی‏ ‏واختراع‏ ‏انواع‏ ‏ماشین‏ ‏آلات‏ ‏و‏ ‏ابزارهای‏ ‏صنعتی‏ ‏به‏ ‏شدت‏ ‏بر‏ ‏گستردگی‏ ‏این‏ ‏معضل‏ ‏افزوده‏ ‏شده‏ ‏است‏ .
‏از‏ ‏دیر‏ ‏باز‏ ‏به‏ ‏ورزش‏ ‏به‏ ‏عنوان‏ ‏یک‏ ‏روش‏ ‏درمانی‏ ‏و‏ ‏یکی‏ ‏از‏ ‏شیوه‏ ‏های‏ ‏پیشگیری‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏بیماریها‏ ‏،‏ ‏خصوصاَ‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏توجه‏ ‏شده‏ ‏است‏ . ‏تقریباَ‏ ۵۰ ‏سال‏ ‏پیش‏ ‏آقای‏ ‏موریس‏ ‏و‏ ‏همکارانش‏ ‏نشان‏ ‏دادند‏ ‏که‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏در‏ ‏کسانیکه‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏بیشتری‏ ‏دارند‏ ‏بسیار‏ ‏کمتر‏ ‏از‏ ‏افراد‏ ‏کم‏ ‏تحرک‏ ‏اتفاق‏ ‏می‏ ‏افتد‏ ‏و‏ ‏پس‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏نیز‏ ‏مطالعات‏ ‏و‏ ‏تحقیقات‏ ‏گستردهای‏ ‏در‏ ‏این‏ ‏زمینه‏ ‏منتشر‏ ‏شده‏ ‏است‏ .
‏تردیدی‏ ‏نیست‏ ‏که‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏بدنی‏ ‏مناسب‏ ‏قادر‏ ‏است‏ ‏احتمال‏ ‏بروز‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏،‏ ‏فشارخون‏ ‏،‏ ‏چاقی‏ ‏و‏ ‏دیابت‏ ‏را‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ . ‏همچنین‏ ‏اثرات‏ ‏سودمند‏ ‏ورزش‏ ‏در‏ ‏کاهش‏ ‏چربی‏ ‏خون‏ ‏،‏ ‏پیشگیری‏ ‏از‏ ‏پوکی‏ ‏استخوان‏ ‏،‏
2
‏افزایش‏ ‏شادابی‏ ‏،‏ ‏ایجاد‏ ‏خلق‏ ‏و‏ ‏خوی‏ ‏بهتر‏ ‏،‏ ‏رشد‏ ‏اتکاء‏ ‏به‏ ‏نفس‏ ‏و‏ ‏عزت‏ ‏نفس‏ ‏افراد‏ ‏قابل‏ ‏توجه‏ ‏است‏ .
‏در‏ ‏زمینه‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏ورزش‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏احتمال‏ ‏بروز‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏را‏ ۴-۲ ‏برابر‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ ‏و‏ ‏با‏ ‏کاهش‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏از‏ ‏پیشرفت‏ ‏پدیده‏ ‏تصلب‏ ‏شرائین‏ ‏پیشگیری‏ ‏نماید‏ .
‏همچنین‏ ‏در‏ ‏افرادی‏ ‏که‏ ‏مبتلا‏ ‏به‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏عروقی‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏و‏ ‏یا‏ ‏به‏ ‏حملات‏ ‏حاد‏ ‏عروق‏ ‏کرونری‏ ‏گرفتار‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏،‏ ‏انجام‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏بدنی‏ ‏متناسب‏ ‏با‏ ‏شرایط‏ ‏آنها‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏خطر‏ ‏وقوع‏ ‏مجدد‏ ‏این‏ ‏حملات‏ ‏را‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ ‏و‏ ‏نهایتاَ‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏بکاهد‏ ‏که‏ ‏این‏ ‏امر‏ ‏عمدتاَ‏ ‏از‏ ‏طریق‏ ‏تشکیل‏ ‏عروق‏ ‏جانبی‏ ‏و‏ ‏افزایش‏ ‏خون‏ ‏رسانی‏ ‏عروق‏ ‏کرونر‏ ‏صورت‏ ‏می‏ ‏گیرد‏.
‏یماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏از‏ ‏اساسی‏ ‏ترین‏ ‏علل‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏در‏ ‏جوامع‏ ‏بشری‏ ‏است‏ ‏و‏ ‏مبارزه‏ ‏با‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏این‏ ‏بیماریها‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏از‏ ‏اساسی‏ ‏ترین‏ ‏اقدامات‏ ‏سازمانهای‏ ‏بهداشتی‏ ‏در‏ ‏جهت‏ ‏کاهش‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏تلقی‏ ‏گردد‏ . ‏یکی‏ ‏از‏ ‏مهمترین‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏برای‏ ‏بروز‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏–‏ عروقی،‏ ‏کم‏ ‏تحرکی‏ ‏و‏ ‏عدم‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مناسب‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏قرن‏ ‏حاضر‏ ‏با‏ ‏پیشرفت‏ ‏تکنولوژی‏ ‏واختراع‏ ‏انواع‏ ‏ماشین‏ ‏آلات‏ ‏و‏ ‏ابزارهای‏ ‏صنعتی‏ ‏به‏ ‏شدت‏ ‏بر‏ ‏گستردگی‏ ‏این‏ ‏معضل‏ ‏افزوده‏ ‏شده‏ ‏است‏ .‏از‏ ‏دیر‏ ‏باز‏ ‏به‏ ‏ورزش‏ ‏به‏ ‏عنوان‏ ‏یک‏ ‏روش‏ ‏درمانی‏ ‏و‏ ‏یکی‏ ‏از‏ ‏شیوه‏ ‏های‏ ‏پیشگیری‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏بیماریها‏ ‏،‏ ‏خصوصاَ‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏توجه‏ ‏شده‏ ‏است‏ .
3
‏تقریباَ‏ ۵۰ ‏سال‏ ‏پیش‏ ‏آقای‏ ‏موریس‏ ‏و‏ ‏همکارانش‏ ‏نشان‏ ‏دادند‏ ‏که‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏در‏ ‏کسانیکه‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏بیشتری‏ ‏دارند‏ ‏بسیار‏ ‏کمتر‏ ‏از‏ ‏افراد‏ ‏کم‏ ‏تحرک‏ ‏اتفاق‏ ‏می‏ ‏افتد‏ ‏و‏ ‏پس‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏نیز‏ ‏مطالعات‏ ‏و‏ ‏تحقیقات‏ ‏گستردهای‏ ‏در‏ ‏این‏ ‏زمینه‏ ‏منتشر‏ ‏شده‏ ‏است‏ .‏تردیدی‏ ‏نیست‏ ‏که‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏بدنی‏ ‏مناسب‏ ‏قادر‏ ‏است‏ ‏احتمال‏ ‏بروز‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏،‏ ‏فشارخون‏ ‏،‏ ‏چاقی‏ ‏و‏ ‏دیابت‏ ‏را‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ . ‏همچنین‏ ‏اثرات‏ ‏سودمند‏ ‏ورزش‏ ‏در‏ ‏کاهش‏ ‏چربی‏ ‏خون‏ ‏،‏ ‏پیشگیری‏ ‏از‏ ‏پوکی‏ ‏استخوان‏ ‏،‏ ‏افزایش‏ ‏شادابی‏ ‏،‏ ‏ایجاد‏ ‏خلق‏ ‏و‏ ‏خوی‏ ‏بهتر‏ ‏،‏ ‏رشد‏ ‏اتکاء‏ ‏به‏ ‏نفس‏ ‏و‏ ‏عزت‏ ‏نفس‏ ‏افراد‏ ‏قابل‏ ‏توجه‏ ‏است‏ .‏در‏ ‏زمینه‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏،‏ ‏عروقی‏ ‏ورزش‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏احتمال‏ ‏بروز‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏را‏ ۴-۲ ‏برابر‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ ‏و‏ ‏با‏ ‏کاهش‏ ‏عوامل‏ ‏خطر‏ ‏ساز‏ ‏از‏ ‏پیشرفت‏ ‏پدیده‏ ‏تصلب‏ ‏شرائین‏ ‏پیشگیری‏ ‏نماید‏ .
‏همچنین‏ ‏در‏ ‏افرادی‏ ‏که‏ ‏مبتلا‏ ‏به‏ ‏بیماریهای‏ ‏قلبی‏ ‏عروقی‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏و‏ ‏یا‏ ‏به‏ ‏حملات‏ ‏حاد‏ ‏عروق‏ ‏کرونری‏ ‏گرفتار‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏،‏ ‏انجام‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏بدنی‏ ‏متناسب‏ ‏با‏ ‏شرایط‏ ‏آنها‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏خطر‏ ‏وقوع‏ ‏مجدد‏ ‏این‏ ‏حملات‏ ‏را‏ ‏کاهش‏ ‏دهد‏ ‏و‏ ‏نهایتاَ‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏بکاهد‏ ‏که‏ ‏این‏ ‏امر‏ ‏عمدتاَ‏ ‏از‏ ‏طریق‏ ‏تشکیل‏ ‏عروق‏ ‏جانبی‏ ‏و‏ ‏افزایش‏ ‏خون‏ ‏رسانی‏ ‏عروق‏ ‏کرونر‏ ‏صورت‏ ‏می‏ ‏گیرد‏.‏اینکه‏ ‏چه‏ ‏میزانی‏ ‏از‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏نقش‏ ‏مفیدی‏ ‏در‏ ‏سلامت‏ ‏انسانها‏ ‏داشته‏ ‏باشد‏ ‏نکته‏ ‏بسیار‏ ‏مهمی‏ ‏می‏ ‏باشد‏ . ‏بطورکلی‏ ‏بررسیها‏ ‏نشان‏ ‏داده‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏ورزش‏ ‏مرتب‏ ‏به‏ ‏میزان‏ ‏سه‏ ‏روز‏ ‏در‏ ‏هفته‏ ‏هر‏ ‏بار‏ ‏نیم‏ ‏ساعت‏ ‏بطوریکه‏ ‏در‏ ‏طی‏ ‏این‏ ‏فعالیت
4
‏ ‏ورزشی‏ ‏ضربان‏ ‏قلب‏ ‏به‏ ‏حدود‏ ۱۲۵-۱۱۰ ‏ضربان‏ ‏دردقیقه‏ (‏مناسب‏ ‏با‏ ‏سن‏ ۶۰-۳۰ ‏سالگی‏ ) ‏برسد‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏حد‏ ‏مناسبی‏ ‏از‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏را‏ ‏برای‏ ‏فرد‏ ‏مهیا‏ ‏سازد‏ ‏که‏ ‏البته‏ ‏باید‏ ‏از‏ ‏درجات‏ ‏کمتر‏ ‏و‏ ‏ورزشهای‏ ‏ملایمتر‏ ‏شروع‏ ‏و‏ ‏بتدریج‏ ‏به‏ ‏این‏ ‏میزان‏ ‏ورزش‏ ‏دسترسی‏ ‏پیداکرد‏ .
‏قابل‏ ‏ذکر‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏ورزشکار‏ ‏بودن‏ ‏افراد‏ ‏در‏ ‏گذشته‏ ‏تاثیر‏ ‏چندانی‏ ‏در‏ ‏کاهش‏ ‏حملات‏ ‏قلبی‏ ‏ندارد‏ ‏و‏ ‏مداوم‏ ‏بودن‏ ‏آن‏ ‏در‏ ‏این‏ ‏رابطه‏ ‏سودمند‏ ‏می‏ ‏باشد‏ .‏همچنین‏ ‏ورزشهای‏ ‏سنگین‏ ‏و‏ ‏فشرده‏ ‏نه‏ ‏تنها‏ ‏اثرات‏ ‏مفید‏ ‏بیشتری‏ ‏نسبت‏ ‏به‏ ‏میزان‏ ‏ورزش‏ ‏ذکر‏ ‏شده‏ ‏ندارد‏ ‏،‏ ‏بلکه‏ ‏ممکن‏ ‏است‏ ‏در‏ ‏برخی‏ ‏از‏ ‏موارد‏ ‏عوارض‏ ‏نامطلوبی‏ ‏نیز‏ ‏به‏ ‏بار‏ ‏آورد‏ . ‏انواع‏ ‏فعالیتهای‏ ‏ورزش‏ ‏مورد‏ ‏توصیه‏ ‏عبارت‏ ‏از‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏تند‏ (‏حدود‏ ۴ ‏کیلومتر‏ ‏در‏ ‏هر‏ ‏نوبت‏ ) ‏،‏ ‏شنا‏ ‏در‏ ‏آب‏ ‏،‏ ‏دوچرخه‏ ‏سواری‏ ‏،‏ ‏دویدن‏ ‏و‏ ‏طناب‏ ‏زدن‏ ‏می‏ ‏باشد‏ . ‏بطور‏ ‏کلی‏ ‏تمام‏ ‏ورزشهایی‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏آن‏ ‏تحرک‏ ‏عضلات‏ ‏نقش‏ ‏اصلی‏ ‏را‏ ‏ایفا‏ ‏می‏ ‏کند‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏مفید‏ ‏واقع‏ ‏شود‏ ‏و‏ ‏بهتر‏ ‏است‏ ‏فعالیت‏ ‏ورزشی‏ ‏،‏ ‏بیشتر‏ ‏در‏ ‏هنگامی‏ ‏از‏ ‏روز‏ ‏انجام‏ ‏شود‏ ‏که‏ ‏دمای‏ ‏هوا‏ ‏ملایمتر‏ ‏باشد‏ .‏لازم‏ ‏به‏ ‏یاد‏ ‏آوری‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مناسب‏ ‏در‏ ‏کسانی‏ ‏که‏ ‏دچار‏ ‏سکته‏ ‏قلبی‏ ‏و‏ ‏یا‏ ‏تنگی‏ ‏عروق‏ ‏کرونر‏ ‏شده‏ ‏اند‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏سکته‏ ‏مجدد‏ ‏و‏ ‏تشدید‏ ‏تنگی‏ ‏عروق‏ ‏پیشگیری‏ ‏نماید‏ ‏که‏ ‏البته‏ ‏در‏ ‏این‏ ‏موارد‏ ‏لازم‏ ‏است‏ ‏با‏ ‏مشورت‏ ‏و‏ ‏راهنمائی‏ ‏پزشک‏ ‏معالج‏ ‏میزان‏ ‏و‏ ‏نوع‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مشخص‏ ‏گردد‏ .‏بیائید‏ ‏در‏ ‏روز‏ ‏جهانی‏ ‏قلب‏ ‏با‏ ‏مشارکت‏ ‏و‏ ‏تلاشی‏ ‏همگانی‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

نرم افزار های بازاریابی فایل سیدا

شامل دو نرم افزار بازاریابی و فروش فایل های سیدا می باشد

---

دانلود طرحواره درمانی	دانلود پیشینه تحقیق	دانلود گزارش کارآموزی	فروشگاه ساز فایل رایگان	همکاری در فروش با پورسانت بالا	دانلود پرسشنامه
دانلود تحقیق	دانلود مقالات اقتصادی	مقاله در مورد ایمنی	چارچوب نظری تحقیق	خرید کاندوم	خرید ساعت مچی مردانه
دانلود افزونه وردپرس	دانلود تحقیق آماده	سایت دانلود پاورپوینت	مقالات مدیریتی	میزان درآمد همکاری در فروش فایل	کسب درآمد دانشجویی